日曜日のメンタルヘルス

日曜日のメンタルヘルス相談室
和田 憲明

またまた和田先生の本です。実は、続けてどわ～！っと読みました♪

これ、いろんな人の例（ウチの会社の人もいるだろうなぁｗ）があるので、読んでいて納得したりうなずいたりしてしまいます。

• 落ち込んでいる時は、思いっきりマイナス思考を！(20P)
  
  いいですね～マイナス思考ｗ　無理してプラス思考をすると、逆にさらに落ち込んでしまうので、落ち込んでいる時は、マイナス思考をしていく方が理にかなっているというもの。そう、私もトコトンまで落ち込んでみる。と違った見方ができて、浮上できます。
  ただし、ずーっとマイナス思考は×ですよ！ともあります。
  

  ３（好き）：２（嫌い）：５（どっちでもない）の法則(35p)
  

  まぁ、みんなに好かれようとすることは無理なわけで～それ以上に何とも思ってない人の方が多いわけですよ。だから、周りと比べ過ぎたり、評価しすぎ（低く）てズレがあると、付き合いが難しくなってしまいますよ～ということです。気楽にね！
  

  上司がいない時の方が仕事がはかどりました(49p)
  

  でも上司は、残業してくれるんだよね。私？ラキさんがいるので、さっくり帰りますよ♪
  

  「いつも」「どうせ」「きっと」が悩みの思考回路の定番(87p)
  

  最近、これなくなった。だって、そんなこと思ってても楽しくないし、先に進まないもんね。
  

  たかがお喋り、されどお喋り（91p)
  

  女性の場合は、特に多いでしょうね。しゃべれば、結構ガス抜きになるんですよね。それを抱えることが出来ない場合があったりしますけどｗ　その辺は、言葉にしていいことと悪いことを区別しないといけませんね。
  

  まずは相手に合わせてみる(106p)
  

  人付き合いをするにあたって、まずいことはすぐ分かります。んじゃ、それをしなきゃ、うまく行くんだよ～ということですな。
  

  『まぁ、いいか』(142p)
  

  これは、口癖です（爆）そういう割り切りが必要なんだな～って思います。最後は、自分が責任をもつくらいの気構えが必要だとは思いますが。
  

  「がんばれ」と言わずに励まそう
  

  コレ、難しいんよ。すぐ「がんばれ」って言ってしまいそうになる。認めることはするんだけど、そのあとに足しそうになるんだよね。
  

  病気になるのはいかんけど、仕方ないときもある。人生いろいろ、心もいろいろある(163p)
  

  まぁ、うつって「心の風邪」とか言われるけど、それよりもっと深刻なんだよね。長く続くし。でもかかってしまうときもあるのだから、受け止めてあげることも必要だよ～ということなんでしょうね。
  

なんか、たくさんピックアップしてしまった。例題が参考になるので、そちらは本でお楽しみくださいませ！